Kā pareizi skatīties televizoru: ar ieslēgtu gaismu vai tumsā

Būsim godīgi, lielākā daļa no mums lielāko daļu sava laika pavada pie viedtālruņu, datoru vai TV uztvērēju ekrāniem. Šis apstāklis ​​vislabāk neietekmē veselību kopumā un jo īpaši mūsu acu veselību. Taču liela daļa no tā, ko mēs zinām par televīzijas radīto kaitējumu, ir nepareizs priekšstats vai relikvijas. Piemēram, daudzas, īpaši vecmāmiņas, joprojām baidās no TV uztvērēja kaitīgās elektromagnētiskās ietekmes uz ķermeni, kas vairs nevar būt patiesība.

Patiešām, darbinot vecākus CRT televizoru modeļus, ap ierīci bija ievērojams magnētiskais lauks. Bet kaitējums no tā nav zinātniski pierādīts. Mūsdienu televizori vairs neizmanto katodstaru lampas, un tāpēc principā nevar būt nozīmīgu magnētisko lauku.

Kā pareizi skatīties TV

Kā jūs varat baudīt iecienītākās TV programmas, nekaitējot veselībai? Galvenais slogs, skatoties televizoru, krīt uz acīm, kaklu, muguru un nervu sistēmu. Lai saglabātu veselību skatīšanās laikā, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus:

• Neatrodieties ekrāna priekšā mazāk nekā 2,5 metru attālumā;
• skatoties, sēdi taisni, vēro savu stāju;
• ja nav nepieciešams radīt intīmu atmosfēru, nodrošiniet telpā pietiekamu apgaismojumu - tas ievērojami samazinās acu nogurumu;
• ik pēc 20 minūtēm noņemiet acis no ekrāna vismaz uz pusminūti (šajā laikā skatieties ārā pa logu, apskatiet istabu vai vienkārši aizveriet acis un atpūtieties);
• neēdiet, skatoties raidījumus, pretējā gadījumā jūs nekad nezaudēsit svaru līdz vasarai;
• ierobežot skatīšanās laiku līdz 4 stundām dienā pieaugušajiem un 40 minūtēm bērniem;
• mēģiniet neskatīties televizoru vismaz stundu pirms gulētiešanas un parasti atsakieties no sīkrīkiem šajā laikā - tas ievērojami uzlabos jūsu miega kvalitāti.

Vai ir kaitīgi skatīties televizoru tumsā?

Ikviens, kurš kādreiz ir skatījies televizoru ilgu laiku pilnīgā tumsā, apstiprinās, ka raidījumu skatīšanās šādos apstākļos rada pastiprinātu slodzi acīm un visam ķermenim. vispār. Par šo tēmu ir veikti daudzi pētījumi – subjekti pēc skatīšanās tumsā biežāk sūdzējās par redzes spriedzi, nogurumu un miegainību, kā arī pasliktinājās vizuālā fokusēšana. Tomēr neviena no šīm izmaiņām nav ilgtermiņa un nekaitē veselībai – vismaz tā uzskata mūsdienu zinātne.

Tas ir saistīts ar faktu, ka biežas televīzijas attēla spilgtuma izmaiņas tumšā telpā liek mūsu acīm pastāvīgi pielāgoties. Tumsā zīlīte paplašinās, gaismā, gluži pretēji, sašaurinās - ņemot vērā televīzijas attēla lielo dinamismu, mēs pastāvīgi mainām zīlītes izmēru, kā rezultātā pēc iecienītākās skatīšanās ir asaras acis. filmas un seriālus ilgu laiku tumsā.

Acu nogurumu no skatīšanās tumsā var ievērojami samazināt, samazinot kontrastu starp ekrānu un apkārtējo vidi: pielāgojot TV attēla spilgtumu vai izmantojot fona apgaismojumu, kas ir pieejams dažos mūsdienu televizoru modeļos.

Atsauce! Manā TV uztvērējā varat iespējot ļoti ērtu automātisko režīmu ekrāna spilgtuma maiņai atkarībā no apgaismojuma līmeņa. Šis režīms ļauj iegūt optimāla spilgtuma attēlu, minimāli noslogojot acis gan dienasgaismā, gan pilnīgā tumsā. Pārbaudiet savas ierīces norādījumus — esmu pārliecināts, ka daudziem cilvēkiem ir līdzīgs režīms, taču tikai daži cilvēki par to zina, jo tas pēc noklusējuma nav iespējots.

Pastāv acu nogurums pēc ilgstošas ​​televīzijas skatīšanās tumsā, bet vai tas noved pie redzes pasliktināšanās? Daudzi eksperti saka, ka pēc pilnas nakts miega vairs nav iespējams noteikt negatīvās sekas acīm, ko rada nakts sēdēšana pie televizora bez gaismas.

Novēlam parūpēties par savu redzi, izvairīties no gariem nakts kinomaratoniem pilnīgā tumsā vai vismaz atcerēties ieturēt nelielas pauzes ne tikai uzkodām.