Kā pārtraukt aizmigšanu, kad televizors ir ieslēgts?

Starp visiem sliktajiem ieradumiem ieradums aizmigt ar ieslēgtu televizoru no pirmā acu uzmetiena šķiet visnekaitīgākais. Fakts ir tāds, ka cilvēks dzīvo skaņu pasaulē, un ar laiku veidojas nepieciešamība pēc fona skaņas. Aizmigšana, kad televizors ir ieslēgts vidējā skaļumā, ir diezgan izplatīta parādība. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā tas var ietekmēt jūsu veselību un iespējamos veidus, kā atbrīvoties no ieraduma.

Kā šis ieradums ietekmē miegu un veselību?

Labs miegs ir svarīga labas veselības un garastāvokļa sastāvdaļa. Tomēr zinātne vēl nav pilnībā izpētījusi miega būtību. Tāpēc viedokļi dalās par to, vai ir iespējams aizmigt ar ieslēgtu televizoru. Galvenie iemesli, kas norāda uz TV negatīvo ietekmi uz miegu, ir šādi:

• Darbojošs televizors ir mākslīgās gaismas avots. Britu ārsti ir veikuši vairākus pētījumus un atklājuši mirgojoša ekrāna ietekmi uz cilvēka smadzenēm. Fakts ir tāds, ka hormons melatonīns ir atbildīgs par miega un nomoda fāzēm. Tas pazemina asinsspiedienu, temperatūru un glikozes līmeni asinīs. Hormons tiek ražots tikai pilnīgā tumsā. Pat ja telpā ir kaut mazākais gaismas avots, hormons melatonīns sāk veidoties ar mazāku spēku, kas izraisa depresijas pastiprināšanos, hroniska bezmiega parādīšanos un pat cukura diabētu.
• Smadzenes ir pārslogotas ar svešu informāciju.Pat atrodoties miera stāvoklī, smadzenes nepārstāj uztvert notiekošo reālajā realitātē. Tas nozīmē, ka iepriekš jāizvairās no raidījumiem ar katastrofām un citiem negatīviem notikumiem.
• Kaitīgs elektromagnētiskais starojums. Miega laikā cilvēks ir atslābinājies un slikti aizsargāts no kaitīgo staru negatīvās ietekmes. Daudzi zinātnieki uzskata, ka tas var izraisīt neauglību, sirdslēkmi, garīgās un citas slimības.
• Gaiss telpā kļūst sauss. Televizora ieslēgšana ne tikai paaugstina apkārtējā gaisa temperatūru, bet arī pasliktina tā kvalitāti.

UZMANĪBU! Daudzi eksperimenti ir atklājuši, ka planšetdatoru un viedtālruņu gaismas diožu zilā gaisma īpaši nomāc melatonīna veidošanos.

Cik tas kaitē jūsu dzirdei?

Troksnis negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Un sapnī, pilnīgi atslābinājies, cilvēks kļūst īpaši neaizsargāts. Jo īpaši 40–55 dB skaņas, kurās ietilpst ledusskapis vai gaisa kondicionieris, vairums cilvēku padara miegu nemierīgu. Kamēr televizors ir ieslēgts, skaņa pārsniedz 55 dB, izraisot bezmiegu un kairinājumu. Tomēr ir skaņas, kas, gluži pretēji, var uzlabot miega kvalitāti. Tie ietver relaksējošu mūziku vai dabas skaņas. Tiesa, šajā gadījumā labāk izmantot magnetofonu.

SVARĪGS! Speciāli izstrādātas programmas telefoniem ieraksta skaņas un palīdz saprast, kas tieši destabilizē cilvēka miegu.

Kā atbrīvoties no ieraduma?

Pārsteidzoši, jūs varat atbrīvoties no šīs problēmas, izmantojot parastos ausu aizbāžņus. Sākumā tos var izmantot vienkārši skaņas slāpēšanai un pieradināšanai. Nākotnē tie tiks uzlikti, kad ierīce ir izslēgta.Iespējams, ieradums gulēt ar ieslēgtu televizoru ir tikai psiholoģiska atkarība, kas ir jāpārvar.

ATSAUCES! Daži eksperti uzskata, ka televizora troksnis iedarbojas uz cilvēku kā miegazāles un var nomierināt un atslābināt smadzenes pēc smagas darba dienas.

Protams, ir jānoskaidro iemesls, kāpēc cilvēks var gulēt tikai ar strādājošu ierīci. Var būt vērts konsultēties ar psihologu un strādāt ar konkrētu problēmu. Piemēram, daudzi cilvēki baidās no vientulības un nevajadzīgām domām. Tāpat ir vērts rūpīgāk gatavoties gulēšanai. Jo īpaši ieteicams iekārtot labu atpūtas vietu, vēdināt guļamistabu, iet gulēt tajā pašā laikā un daudz ko citu. Jums vajadzētu saprast, ka aizmigšana televizora skaņas dēļ ir slikts ieradums, no kura jums ir jāatbrīvojas.

Tādējādi aizmigšanai ar ieslēgtu televizoru ir vairāk trūkumu nekā priekšrocību. Gulēšana pilnīgā tumsā un klusumā saglabā jaunību, atbalsta imunitāti un cilvēka veselību.