Kurš spilvens neizraisīs galvassāpes un kakla sāpes?

Kvalitatīvas nakts atpūtas nozīmi nevar pārvērtēt. Miegs uzlādē mūs ar enerģiju visai dienai un dzīvei kopumā.

Trešdaļu savas dzīves cilvēks pavada guļot, tāpēc ir svarīgi nodrošināt visus apstākļus labai atpūtai. To ietekmē vispārējā atmosfēra, temperatūra guļamistabā, gultas, matrača un spilvena kvalitāte. Bet ar pēdējo atribūtu tas nav tik vienkārši. Ja pērc ko nederīgu vai nekvalitatīvu, tad no rīta sāpēs kakls un pat galva. Tas var nenotikt uzreiz, bet pēc dažiem mēnešiem kumulatīvais efekts darbosies.

Lai nenokļūtu šādā situācijā, jums jāiemācās izvēlēties sev spilvenu un pareizi to lietot. Ja šī problēma ar jums jau ir notikusi, izpētiet šo materiālu atbildīgi.

Kurš spilvens tev nesāpēs galvassāpes?

Saskaroties ar sāpēm kaklā un galvā, pirmā lieta, kas jums jādara, ir izslēgt slimības, kurām ir līdzīgi simptomi. Jūs pats to nevarēsit izdarīt, un, ja situāciju neizlabosit, tas var radīt sliktas sekas. Tāpēc konsultējieties ar sertificētu speciālistu un izslēdziet šādus sāpju cēloņus:

• veci ievainojumi;
• asinsvadu slimības un traucēta asins plūsma;
• osteohondroze;
• osteofīts;
• infekcija;
• nervu audu pārkāpums.

Šis nav viss saraksts; ārsts jums pastāstīs sīkāk.Pēc pārbaudes viņš izslēgs iespējamās slimības - tas nozīmē, ka varat doties pēc jauna spilvena.

Tiem, kuriem ir saudzētas veselības problēmas, jautājums: "Kurš spilvens nesāpēs galvassāpes?" Mēs atbildēsim tā - pēc tā, kas jums ir piemērots.

Jūs nevarat doties uz veikalu un nopirkt tos visai ģimenei uzreiz, piemēram, dvieļus. Pirms iegādes tie ir jāizmēģina un jāpārbauda. Galu galā tas ir izvēlēts, pamatojoties uz ķermeņa izmēriem, tāpēc jūsu ideālais spilvens neļaus pareizi atpūsties bērnam vai cilvēkam, kura pleci ir 2 reizes platāki par jums. Un pirms izvēles būtu labi izprast mugurkaula kakla anatomiskās īpatnības, lai nepieļautu kļūdu.

Kāpēc man no rīta sāp kakls?

Tas viss ir par mugurkaula kakla daļas anatomiju. Šai gludajai līknei - lordozei - miegā vajadzētu palikt nemainīgai. Tad visi muskuļi atslābinās un tos sasniedz pietiekami daudz skābekļa. Atpūšoties uz nepareizā spilvena, jūs vai nu paceļat galvu pārāk augstu, vai arī tā iegrimst. Apsvērsim katru iespēju sīkāk:

1. Augsta galva. Šajā stāvoklī zods tiek nospiests tuvāk krūtīm, un lordoze ir izliekums uz priekšu, vienkārši iztaisnojot. Cēlonis var būt lielāks augums vai stīvums.Ja mugurkauls visu nakti ir šādā stāvoklī, tad no rītiem būs jūtamas sāpes kakla rajonā. Ja tas ir blāvs, tas ir saistīts ar nepareizu stāvokli, un, ja tas ir ass, šauj, iespējams, jums ir saspiesti nervu audi.
2. Galva "iekrīt". Šeit zods tiek atmests un mugurkauls pārāk daudz izliecas. Jūs jau zināt rezultātu, taču tam ir vairāki iemesli: vai nu spilvens ir zems vai pārāk mīksts.

Tāpat sāpes var rasties traucētas asinsrites dēļ un rezultātā muskuļi nespēs atslābt, pietrūks skābekļa un tas viss rezultēsies ar galvassāpēm.

Kā izvēlēties spilvenu

Pirms došanās uz veikalu vai interneta veikalu, paņemiet mērlenti un izmēriet pleca platumu. Iegūtais skaitlis būs jums piemērotā augstuma rādītājs.

Izvēlieties kopējos izmērus, pamatojoties uz savu gultu, taču atcerieties, ka pleciem nevajadzētu izvirzīties ārpus spilvena robežām.

Izvēloties, ņemiet vērā šādus smalkumus:

• ja jums ir ciets matracis, ņemiet zemāku izstrādājumu, ja jums ir mīksts matracis, ņemiet augstāku;
• Ja guļat uz muguras, izvēlieties vidēju stingrību; uz vēdera — mīkstu; uz sāniem — stingri.

Ja iespējams, izmēģiniet to pirms pirkuma. Tajā pašā laikā galvai jābūt plakanai, nekrītot ne atpakaļ, ne uz priekšu. Ja jūs guļat uz sāniem un vēlaties likt roku zem galvas, tad šī nav jūsu izvēle.

Attiecībā uz materiālu izvēlieties to, kuru varat atļauties. Protams, spalvas labāk neņemt, visi zina par tās alergēniskumu un sarežģīto aprūpi. Ir labi, ja varat atrast produktu, kas izgatavots no memorix. Šis ir siltumjutīgs materiāls, kas, pakļaujoties jūsu siltumam, iegūst jūsu ķermeņa formu. Tas nodrošinās ērtu stāvokli.

SVARĪGS! Memorix nevar būt slapjš. Saskaroties ar ūdeni, materiāls sacietē un vairs nav piemērots lietošanai.

Vai tikai ortopēdiskie spilveni spēj atrisināt problēmas?

Gadās, ka augums un stīvums ir izvēlēti pareizi, bet sāpes nepāriet. Un daktere nekādas slimības nekonstatēja. Tas var būt saistīts ar nepareizu lietošanu. Ar ortopēdisko modeli viss ir vienkāršāk - galvai jāatrodas dobumā, kaklam jāatrodas uz balsta, bet pleciem jāatrodas pret izstrādājuma pamatni.Bet jūs varat arī izmantot parasto modeli, lai nebūtu sāpju un jūs iegūtu kvalitatīvu miegu.

SVARĪGS! Ortopēdiskos spilvenus var lietot tikai veseli cilvēki. Ārsti aizliedz uz tiem gulēt tiem, kam ir muskuļu un skeleta sistēmas slimības.

Pareiza spilvena izvēle ir puse no kaujas, jums ir jāpierod gulēt uz tā pareizi. Mēs apsvērsim 2 šī miega atribūta izmantošanas iespējas - pareizu un nepareizu.

1. Nepareizs veids ir apgulties tā, lai pleci, kakls un galva būtu uz virsmas. Šajā gadījumā lordoze tiek iztaisnota, un mēs iegūstam tādu pašu efektu kā ar augstu, cietu spilvenu.
2. Pareizi - apgulieties un velciet to uz augšu, lai jūsu kakls būtu uz izstrādājuma malas. Šajā laikā pleci guļ uz matrača un balstās pret spilvena pamatni, un šķiet, ka galva iekrīt no tā izrietošajā depresijā. Praksē izskatās, ka jūs izmantojat izstrādājuma malu kā ortopēdiskā modeļa balstu. Šajā stāvoklī visi muskuļi ir atslābināti, līkums netiek traucēts.

Pareizi izvēlieties un lietojiet spilvenus. Un neaizmirstiet par tiem parūpēties, lai ideāls gulēšanas atribūts jums kalpotu daudzus gadus. Lai to izdarītu, atcerieties, ka spilvens ir jāmazgā 2 reizes mēnesī 40-50 grādu temperatūrā. Mazgājiet pārvalku starp to un spilvendrānu reizi nedēļā, bet spilvendrānu divas reizes nedēļā.