Kādai temperatūrai jābūt guļamistabā

Viens no svarīgākajiem higiēnas rādītājiem un prasībām ir temperatūras apstākļu ievērošana dažādās dzīvojamās telpās. Privātmājās temperatūra tiek kontrolēta neatkarīgi, savukārt valsts iestādēs temperatūra tiek regulēta saskaņā ar normatīvajiem dokumentiem. Šāda attieksme nav nejauša, jo vides faktori pastāvīgi ietekmē cilvēku, tādējādi ietekmējot viņa veselību un pašsajūtu. Kā uzlabot dzīves kvalitāti un radīt optimālus temperatūras apstākļus komfortablai dzīvošanai mājā?

Kādai temperatūrai jābūt guļamistabā

Daži rādītāji, kas ietekmē cilvēka veselību un labklājību, ir atkarīgi no temperatūras:

1. Normāla siltuma apmaiņa starp cilvēkiem un vidi.
2. Fiziskais un psihoemocionālais stāvoklis.
3. Mikroorganismu skaits un vairošanās ātrums.
4. Saslimstības biežums dažādās temperatūrās.

Guļamistaba ir atpūtas vieta. Tieši šeit cilvēks atgūst spēkus pēc notikumiem bagātas dienas. Cik efektīvi šis process notiek, lielā mērā ir atkarīgs no temperatūras režīma šajā telpā. Daudzās iestādēs ir temperatūras monitoringa un diagrammu veidošanas prakse. Jūs to varat izmantot arī mājās.

Protams, daudz kas ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām. Daži cilvēki ir pieraduši vienmēr būt silti un izveidot ap sevi mini siltumnīcas, savukārt citi, gluži pretēji, neiztur karstumu, bet aukstums ir kā viņu dzimtā stihija.

Galvenais ir saglabāt līdzsvaru. Vislabāk, lai temperatūra telpā nepārsniegtu vidējo vērtību 19-21°C. Turklāt ir nepieciešams regulāri vēdināt telpu. Labāk to darīt no rīta. Optimāli ir iekārtot telpas šķērsventilāciju, t.i., plaši atvērt visus logus un durvis, lai pēc garas nakts atsvaidzinātu un attīrītu gaisu. Vakarā pirms gulētiešanas vienkārši atveriet logu, lai izlīdzinātu temperatūru.

Aukstajā sezonā, nakts atpūtas laikā, ja nepieciešams, papildus siltināties ar siltām drēbēm un veļu, vasarā, gluži pretēji, var gulēt bez segas. Tādā veidā tiek panākta labāka siltuma apmaiņa ar ārējo vidi.

SVARĪGS! Pakariet telpā termometru un pastāvīgi uzraugiet tā rādījumus.

Temperatūras apstākļi bērnu istabā

Pret bērnu jāizturas ar īpašu uzmanību un rūpību. Viņa ķermenis aktīvi aug un attīstās, kas nozīmē, ka visi dzīvībai svarīgie procesi viņā notiek daudz aktīvāk nekā pieaugušajam. Viņa imūnsistēma tikai sāk “iepazīties” ar kaitīgajiem vides faktoriem un tos atceras, lai turpmāk uz tiem atbilstoši reaģētu.

Tāpēc viņa guļamistabā temperatūrai jābūt nedaudz augstākai. Bet arī šajā gadījumā ir jāievēro mērenība. Ventilācija, pastaigas svaigā gaisā, sauļošanās un ūdens procedūras norūda organismu un palielina tā izturību pret slimībām.

UZMANĪBU! Arī bērnu istaba ir jāvēdina un jāuztur 20–22°C temperatūra.

Kāpēc ir svarīgi uzturēt optimālu telpas temperatūru?

Zinātnieki zina daudzus faktorus, kas nodrošina normālu cilvēka ķermeņa darbību. Tie ietver termisko indeksu.

Un tāpēc:

1. Telpas vēdināšana mehāniski izvada lielāko daļu mikrobu, un zemā temperatūra palēnina to vairošanos. Tas palīdz samazināt saslimstību.
2. Svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē ādu, nagus un matus.
3. Sirds un asinsvadu sistēma arī izjūt vēsa gaisa labvēlīgo ietekmi.
4. Normālos apstākļos (vēlams nedaudz vēsā) endokrīnā sistēma labāk ražo hormonu melatonīnu, kas regulē dienas un nakts modeļus.
5. Viegls vēsums nocietina ķermeni.

Tieši tāpēc, ievērojot temperatūras režīmu, jūs varat pilnībā atjaunot spēkus nakts atpūtas laikā.