DIY romiešu krēsls: rasējumi un izmēri

Mūsdienu mazkustīgs dzīvesveids noved pie fiziskās sagatavotības pasliktināšanās, pamazām novirzot domas par skaistu figūru sapņu valstībā. Situāciju pasliktina gan laika trūkums, lai apmeklētu sporta zāles, gan arī, būsim godīgi, vēlme tajās ieskatīties. Romiešu krēsls palīdzēs labot situāciju - viena no efektīvākajām ierīcēm, kas padarīs jūsu abs pievilcīgu. Tā kā tauku nogulsnes dod priekšroku nosēsties uz vēdera un sāniem, sporta inventārs noderēs ikvienam neatkarīgi no dzimuma un vecuma.

Kas ir romiešu krēsls?

Romiešu krēsls ir simulators, kura mērķis ir sniegt atvieglojumus vēdera dobuma, muguras lejasdaļas, augšstilbu ārējās un iekšējās daļas muskuļiem, kā arī sēžas muskuļiem. Mūsdienīgā versija sastāv no sola, kas atrodas slīpumā un aprīkots ar balstiem, kas ļauj ērti nostiprināt kājas. Dārgāki modeļi dod iespēju maksimāli pielāgot vingrojumu, regulējot sola slīpumu, kā arī velkot kājas pret ķermeni. Apskatīsim, kā ar savām rokām izgatavot romiešu krēslu: rasējumi un konstrukcijas izmēri.

DIY romiešu krēsls

Ir tikai 2 ražošanas iespējas:

• metāla profila konstrukcija.
• koka.

Standarta versija pārliecinoši iztur 90 kg svaru, bet, ja sverat vairāk, tad ražošanā izmantojiet caurules ar biezākām sienām. Koka modeļi ir mazāk populāri to apjomīguma un mazākas uzticamības dēļ.

Rasējumi un izmēri

Pirms konstrukcijas montāžas tiek sastādīts tās rasējums, kurā norādīti visi galvenie izmēri. Ieteicams izvēlēties gatavu variantu no daudzajiem, kas pieejami internetā, kas ietaupīs Jūsu laiku. Romiešu krēsla galvenie elementi ir:

• statīvi, uz kuriem ir piestiprinātas kājas;
• centrālā caurule;
• sēdekļa dēlis un plāna putuplasta gumija;
• mīksti balsti un kāju balsti.

Trenažiera standarta garums ir 1100 mm, platums 500 mm un augstums sola augšējā pozīcijā 700 mm. Attālumam no grīdas līdz veltnim jābūt apmēram 400 mm.

Kā salikt konstrukciju

Tā kā krēsla izgatavošanai būs nepieciešama metināšana, jums vai nu jābūt nepieciešamajām prasmēm un aprīkojumam, vai arī jāmeklē speciālista palīdzība. Darbs tiek veikts vairākos posmos:

1. Caurule (vēlams kvadrātveida) tiek sagriezta vajadzīgajos fragmentos un pēc tam savienota ar metināšanu. Caurules šķērsgriezumam jābūt vismaz 50x50x4 mm. Tālāk tiek metināti cauruļu kāju stiprinājumi.
2. Sēdeklim izmantotais dēlis tiek ņemts 3 cm vai vairāk, un to ieteicams apstrādāt ar antiseptisku līdzekli, kas pagarinās konstrukcijas kalpošanas laiku. Tam pieskrūvē metāla stūrus, pēc tam piemetina pie gatavā rāmja vai pieskrūvē ar skrūvēm, kurām vispirms jāizurbj caurumi.
3. Pēc nostiprināšanas sēdeklis ir pārklāts ar plānu putu gumiju un pēc tam mākslīgo ādu. Rezultātā tam nevajadzētu būt pārāk mīkstam.
4. Metināšanas vietas tiek rūpīgi noslīpētas, pēc tam viss sols tiek nokrāsots.Visbeidzot uz caurulēm, kas kalpo kāju noturēšanai, tiek piestiprināti mīkstie putu rullīši.

Koka romiešu krēsls ir izgatavots pēc tāda paša principa, taču visi elementi ir rūpīgi jānoslīpē līdz pilnīgi gludam. Nevajadzētu uzskatīt, ka šāviņš būs daudz lētāks nekā iegādātais, tomēr tas ir garantēti stiprāks un uzticamāks, un kalpos jums daudzus gadus.