Es atspēkoju 4 mītus par karstuma pārvarēšanu, kas var būt bīstams jūsu veselībai.

Daudzi cilvēki mīl vasaru un karstu laiku. Taču līdz ar tā rašanos ir jādomā, kā pasargāt sevi no karstuma dūriena. Tomēr dažreiz temperatūra ir kā mikroviļņu krāsnī. Tomēr lielākā daļa tautas dzīvības glābšanas padomu ir pilnīgas muļķības. Un dažreiz pat kaitīgs cilvēka veselībai. Tāpēc šodien es atspēšu 4 mītus par atvēsināšanu karstā laikā.

Aukstie dzērieni ir glābiņš

Vasarā lielākā daļa cilvēku alkst glāzi ledus ūdens vai vēsas kafijas. Tomēr pretēji plaši izplatītam uzskatam šādi dzērieni ir tālu no labākā risinājuma. Lai gan ledusūdens sniegs īslaicīgu svaiguma sajūtu, tas nodarīs jūsu ķermenim sliktu pakalpojumu, lai novērstu pārkaršanu.

Sajūta, ka dzēriens ir mazinājis karstumu, nepāriet ilgi. Tieši tik ilgi, cik nepieciešams ķermenim, lai sasildītu ienākošo šķidrumu. Bet zemas temperatūras ietekmē asinsvadi sašaurinās. Un tas, savukārt, noved pie asins piegādes samazināšanās visā ķermenī un pārejas uz siltuma taupīšanas režīmu. Vienkārši sakot: aukstums paradoksālā kārtā silda.

Savādi, bet kompetenta pieeja, kā izvairīties no karstuma, slēpjas siltos un pat karstos dzērienos. Šķidrums, kas uzkarsēts līdz aptuveni 50 grādiem, nemaz netraucē organisma dabisko termoregulāciju. Turklāt tas stimulē pastiprinātu sviedru veidošanos.Un tas jau ir ķermeņa galvenais ierocis cīņā pret pārkaršanu.

Kad ir karsts, jāēd saldējums

Tāpat kā ar ūdeni, aukstu ēdienu ēšana neļauj jūsu ķermenim pareizi reaģēt uz karstumu. Tomēr negatīvā ietekme ar to nebeidzas! Papildus šķēršļiem, ko saldējums rada dabiskajai termoregulācijai, tas arī provocē hormona ražošanu, kas izraisa slāpes. Nu, tauku sadalīšanas process prasa no ķermeņa daudz enerģijas.

Pārtika ar zemu kaloriju daudzumu, bet daudz šķiedrvielu un mitruma palīdzēs vieglāk pielāgoties karstumam. Dārzeņiem, augļiem un ogām siltajā sezonā jābūt cilvēka labākajiem draugiem. Tas ir neparasti, bet tas darbojas.

Aukstā duša palīdz

Ērta temperatūra cilvēkiem ir no 25 līdz 28 grādiem. Nav brīnums, ka karstā laikā gandrīz gribas kāpt ledus vannā. Tomēr šīs procedūras priekšrocības ir tikai izplatīts mīts.

Receptori, kas atrodas uz ādas, pirmie reaģē uz apkārtējās temperatūras izmaiņām. Viņi pārraida signālus uz smadzenēm, tādējādi regulējot vēlamo asins plūsmas līmeni. Kad cilvēkam ir karsts, tā intensitāte pret ādas virsmu palielinās, bet aukstumā – samazinās. Tādējādi, stāvot zem ledainas dušas, uz ādas esošie receptori signalizēs, ka ķermenis ir sācis sasalt. Kas savukārt palēninās siltuma pārneses procesu un bloķēs dabisko ķermeņa atdzišanu.

Taču tas nenozīmē, ka karstumā nevar peldēt. Labākais variants šajā gadalaikā būtu duša ar aptuveni 33 grādiem pēc Celsija. Šis ūdens šķiet tikko silts.

Jums vajadzētu dzert tikai tad, kad vēlaties

Neliels mitruma daudzums organismā izraisa dehidratāciju, pārkaršanu un karstuma dūrienu.Tomēr slāpes nav visdrošākais ūdens trūkuma rādītājs organismā. Bieži vien, atrodoties saulē, cilvēks vienkārši aizmirst izdzert nepieciešamo ūdens daudzumu. Vēlmes var vienkārši nebūt.

Lai novērstu dehidratāciju, ik pēc 15-20 minūtēm jāiedzer daži malki šķidruma. Lai saglabātu līdzsvaru, pieaugušajam katru dienu būs jāizdzer līdz trim litriem ūdens.

Tomēr šim jautājumam ir jāpieiet saprātīgi. Pārāk daudz šķidruma dzeršana aiz ieraduma var izraisīt tikai intoksikāciju, sliktu dūšu un reiboni. Ir svarīgi sākt dzert ūdeni ar 2-3 glāzēm dienā, pakāpeniski palielinot ūdens daudzumu. Starp citu, šis ieradums noder ne tikai siltajā sezonā. Galu galā ķermenim visu gadu ir nepieciešams pietiekams mitrums.