Kā pārspēt karstumu mājās bez gaisa kondicionēšanas

Vasara ir auglīgākais laiks lielākajai daļai cilvēku, kas dzīvo mūsu platuma grādos. Protams, tieši šajā laikā esam pieraduši doties atvaļinājumā, lai gozēties maigās saules staros, guļot uz labi iekārtotas pludmales labi sasildītām zeltainajām smiltīm, šūpojoties jūras viļņos. Tomēr ir mīnuss, kas ir daudz mazāk patīkams. Kontinentāla klimata apgabalos vasaras dienas dažkārt ir neizturami karstas, ko (atšķirībā no dienvidu piejūras kūrortiem) nemaz neatvieglo jūras tuvums.

Ne visiem ir iespēja doties uz jūru visu vasaru. Un mājās vai laukos ir jāglābj sevi no pārkaršanas.

Kāpēc pārkaršana ir bīstama?

Pirmkārt, ir vērts noskaidrot, pie kādām temperatūrām var rasties tas ļoti nepatīkamais stāvoklis, ko mēs saucam par pārkaršanu. Šis rādītājs nav nemainīgs un ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Galvenais no tiem ir vietējā klimata īpatnības. Piemēram, Soču kūrortos es praktiski neierobežoju sevi apģērbā un necenšos pēc iespējas atvieglot savu uzvalku (protams, izņemot pludmali), lai izskatītos pievilcīgi.

Atsauce! Piejūras kūrortos 35° pēc Celsija skalas tiek uztverti kā daudz ērtāk nekā 26° vidējos platuma grādos. Varbūt tas ir viens no būtiskākajiem iemesliem pilsētas iedzīvotāju mūžīgajai vēlmei pavadīt brīvdienas pie ūdens?

Pat aptuveni 40° temperatūrā es nejūtu lielu diskomfortu, valkājot modernu kleitu vai blūzi ar svārkiem, kā arī šalli ap kaklu un citus aksesuārus. Tēla upurēšana nav mans stils. Bet Rietumsibīrijas dienvidos dzīvot pie 30° kļūst vienkārši nepanesami.

Man, tāpat kā daudziem citiem, vasaras karstums (manos platuma grādos) ir ļoti grūti izturams. Tāpēc labi izpētīju šo problēmu un iemācījos tikt galā ar pārkaršanu – gan mājās, gan uz ielas. Starp citu, mūsu mājā nav gaisa kondicionēšanas. Vēl nē.

Speciālisti daudz runā par pārkaršanas briesmām, un es viņiem piekrītu. Man pašam bija iespēja piedzīvot “visas grūtības un grūtības”.

Viena no nepatīkamajām pārkaršanas sekām ir dehidratācija (dehidratācija). Nepamanīti piezogas nepatikšanas, it īpaši, ja pa dienu ilgu laiku rosāties dārzā un nezāļu apkarošanas kaisles karstumā aizmirstat par pauzēm aromātiskās zaļās tējas tasei, kas atnesta no nesenā Ķīnas ceļojuma. , un pat aromatizēts ar jasmīna ziedlapiņām, kas tikko noplūktas no jūsu dārza.

Dehidratācija ir ne tikai svara zudums. Ir arī citas nepatikšanas:

• slikta veselība un vispārējs vājums;
• vitāli svarīgu minerālvielu un mikroelementu zudums - tie vienkārši atstāj ķermeni kopā ar sviedriem;
• asinsrites traucējumi;
• un pat sliktas asins analīzes.

Par saules apdegumiem nav jēgas runāt – tie paši par sevi ir ārkārtīgi nepatīkami. Bet vissliktākais tajos ir iespēja saslimt ar ādas slimībām, tostarp ādas vēzi.

Vēl viens apdraudējums ir karstuma dūriens. Es pats to piedzīvoju, un tāpēc runāju ar zināšanām par šo lietu. To var nopelnīt ne tikai uz ielas (pretstatā saulainajam), bet arī neizejot no mājām. Ticiet man, tas ir ļoti nepatīkams stāvoklis. Kad notiek karstuma dūriens:

• letarģija un vājums, kas nāca no nezināmiem avotiem;
• aizdusa;
• ādas apsārtums, sāpīgs sārtums un nepavisam ne tāds sārtums, par kādu sapņo katra meitene;
• slikta dūša, vienmērīgi un neizbēgami pārvēršas vemšanā.

Un visbeidzot, karstuma dūriena vainagojums. “Laimīgais” jūtas ļoti reibonis, un viņa redze kļūst tumša. Un īpaši smagos gadījumos rodas redzes un dzirdes halucinācijas, muskuļu spazmas un ģībonis.

Visbiežāk karstuma dūriens rodas bērniem un gados vecākiem cilvēkiem. Pirmajā ķermenis vēl nav spēcīgs, bet otrajā tas jau ir novājināts. Bet šādas problēmas ir pilnīgi iespējamas cilvēkiem, kas ir emocionāli un vitāli pilni.

Kā izvairīties no karstuma, ja nav gaisa kondicionēšanas

Gaisa kondicionēšana ir labākais veids, kā pasargāt sevi no karstuma un tā nepatīkamajām sekām. Patērētājs to var konfigurēt tā, lai mājā nodrošinātu visērtāko mikroklimatu. Bet gaisa kondicionēšana ir diezgan dārga iekārta, kas nav pieejama katrai ģimenei. Turklāt ir jāuzstāda āra bloks un jāizurbj siena, un to nedrīkst darīt nevienā pilsētas augstceltnē. Un vasarnīcā parasti nav ekonomiski izdevīgi uzstādīt klimata kontroles iekārtas. Jums ir jāizvairās no karstuma bez gaisa kondicionēšanas, jo īpaši tāpēc, ka tas ir pilnīgi iespējams. Šeit ir daži veidi:

1. Neļaujiet karstajiem saules stariem iekļūt dzīvoklī. Uzklājiet logiem atstarojošo plēvi, izmantojot parasto lenti. Bet ne uz stikla (atstās grūti noņemamas pēdas), bet gan uz rāmjiem.
2. Rūpēties par gaisa cirkulāciju. Atveriet logus dzīvokļa pretējās pusēs - ļaujiet caurvējai izplūst cauri.
3. Piepildiet 1,5 litru plastmasas pudeles ar ūdeni un sasaldējiet ledusskapī. Ventilators, kas novietots stūrī un vērsts uz radušos ledu, ir lieliska alternatīva gaisa kondicionēšanai.
4. Dzeriet vairāk ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas. Kafija un alkohols nav atļauti. Enerģijas dzērieni un saldie gāzētie dzērieni nav ieteicami. Vienkāršs ūdens, nesaldināta zaļā tēja (ne karsta), minerālūdens (nekādā gadījumā no ledusskapja - pretēji plaši izplatītam uzskatam).
5. Gatavojiet vieglu ēdienu - salātus, tvaicētus dārzeņus, zivis, tvaicētu vistas krūtiņu, gaļas buljonu. Tas ir garšīgs un veselīgs.
6. Biežāk ejiet dušā vai peldieties baseinā (ja atrodaties vasarnīcā).
7. Nomainiet visas kvēlspuldzes pret LED spuldzēm – tās ražo maz siltuma.
8. Neaizraujieties ar mājas gatavošanu: gatavošanu vienmēr pavada temperatūras paaugstināšanās telpā.

Es arī pastāstīšu par "pareizo" apģērbu izvēli. Visur viņi iesaka lietas, kas izgatavotas tikai no dabīgiem materiāliem, galvenokārt kokvilnas, un faktiski aizliedz sintētiku. Es tam kategoriski nepiekrītu. Kokvilnas apģērbs, protams, “elpo” un labi uzsūc mitrumu. Bet pēc uzsūkšanās tas pārstāj “elpot”, un visas dabisko materiālu priekšrocības pazūd. Tas pats T-krekls sāk nepatīkami pielipt pie ķermeņa un ir pat grūti noņemams. Jums vienlaikus ir jābūt vairākiem rezerves priekšmetiem.

Parastā sintētika ir vēl sliktāka. Bet es atradu sev un no sirds iesaku visiem lietas, kas paredzētas sportam. Tie ir izgatavoti no sintētikas, izmantojot īpašas tehnoloģijas. Tie neuzsūc mitrumu, bet izvada to no ķermeņa, iztvaiko atmosfērā un ļoti ātri izžūst – tieši uz ķermeņa.

Atsauce! Protams, zīmola NIKE ar Dri-Fit tehnoloģiju maksā ievērojami vairāk, taču galu galā pat karstākajā laikā jūs saglabājat sausu un komfortablu sajūtu, lai gan ar pastiprinātu svīšanu.

Un pēdējā lieta. Ja problēmas joprojām rodas, noteikti konsultējieties ar ārstu vai, vēl labāk, izsauciet ātro palīdzību.