Ko nedarīt vasarā, lai neapdraudētu sevi
Vasara, bez šaubām, ir jautrības un atpūtas sezona. Tomēr tieši tas var viegli kaitēt neuzmanīgam cilvēkam. Ir daudzas lietas, kuras ir ārkārtīgi nevēlamas darīt karstā saulainā dienā. Par tiem mēs šodien runāsim.
Raksta saturs
Lietojiet alkoholu
Alkohola lietošana vasarā ir stingri kontrindicēta jebkuros apstākļos. Tam ir vairāki iemesli. Tomēr visvairāk izceļas divi:
- Pirmkārt, alkohols izraisa dehidratāciju. Un tas viss, jo tas darbojas pēc diurētiskā līdzekļa principa.
- Otrkārt, dzerot organismā paaugstinās asinsspiediens. Tas ievērojami palielina pārkaršanas un līdz ar to arī karstuma dūriena iespējamību.
Mēģiniet sevi atvēsināt
Tas izklausās absurdi, taču tieši cilvēku mēģinājumi izbēgt no karstuma bieži traucē justies labi. Daudzi cilvēki vienkārši nezina, kā ķermenis cīnās ar karstumu. Tas noved pie situācijas pasliktināšanās.
Piemēram, sēdēt “vēsā” zem ventilatora nav jēgas. Tomēr patiesībā šī ierīce nedzesē gaisu tā, kā gaisa kondicionieris. Tas tikai rada vēsmu. Līdz ar to apkārtne nekļūst vēsāka, bet pašam cilvēkam pat var kļūt karstāks.
Un iet aukstā dušā ir pilnīgi bīstami. Es par to jau runāju iepriekš.Tas tikai liek ķermenim aktivizēt iekšējo cīņu pret zemām temperatūrām, kļūstot neaizsargātākam pret karstumu.
Neievērojiet šķidrumu
Cilvēka ķermenis izmanto ūdeni, lai regulētu savu termoregulāciju. Ar tā trūkumu ātri iestājas nogurums un tiek zaudēta veiktspēja. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams dzert, pat ja nav acīmredzamas vēlmes.
Ir arī svarīgi saprast, ka ne visi dzērieni palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru organismā. Piemēram, augsts kofeīna saturs darbojas kā diurētiķis. Tas nozīmē, ka tas tikai kaitē. Saldumi vienkārši traucē mitruma uzsūkšanos.
Nelietojiet sauļošanās līdzekli
Vai jūs domājat, ka tas ir nepieciešams tikai tāpēc, lai izvairītos no saules apdegumiem? Nu, tā ir liela kļūda. Pat ja ārā ir daļēji apmācies laiks, saules stari joprojām ir diezgan bīstami cilvēka ādai. Īpaši cilvēkiem, kuriem uz ķermeņa ir daudz dzimumzīmju. Ne uzreiz, protams. Bet ilgtermiņā tie palielina ādas slimību attīstības iespējamību. Tāpēc vismaz pusstundu pirms došanās ārā ir jāuzklāj sauļošanās krēms. Un pēc tam atjauniniet ik pēc 2 stundām, lai nodrošinātu labāku aizsardzību.
Bieži staigājiet ar mājdzīvniekiem
Nav nekas slikts, ja iepirkšanās braucienu padarāt gaišāku ar mājdzīvnieka kompāniju. Tomēr karstā laikā dzīvnieki ir rūpīgi jāuzrauga. Kažokādas un augstās ķermeņa temperatūras dēļ viņi bieži jūtas ļoti neērti zem svelmes saules. Tas var pat negatīvi ietekmēt viņu elpošanas sistēmu. Tāpēc ārkārtējā karstumā labāk turēt mājdzīvniekus telpās.
Pārāk bieži lietojot šampūnu
Daudzi ārsti saka, ka viņiem vajadzētu mazgāt matus ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Un tas jo īpaši attiecas uz vasaru, kad galvas āda sāk svīst biežāk un mati kļūst netīri.Jā, jā, tas izklausās paradoksāli, bet ļaujiet man paskaidrot.
Jums jāsaprot: ja sāksiet lietot šampūnu biežāk, mati kļūs netīri ātrāk, lai cik pretrunīgi tie arī nebūtu. Un tas viss tāpēc, ka ir nepieciešams saglabāt skābes līdzsvaru. Tāpēc jums būs nedaudz jāpacieš, lai tieksme pēc tīrības neatgrieztos, lai jūs vajātu ar blaugznām un pūtītēm.
Esiet uzcītīgs ar saviem treniņiem
Vingrošana palīdzēs atbrīvoties no letarģijas – tā ir taisnība. Tomēr ir jāveic daži pasākumi. Pirmkārt, neignorējiet nogurumu. Tādas sajūtas kā reibonis, vājums ekstremitātēs vai slikta dūša liecina par nogurumu. Karstā laikā šis stāvoklis notiek daudz ātrāk un kļūst īpaši bīstams veselībai. Vasarā labāk ir nedaudz pazemināt ierasto treniņu limitu.
Ēdiet daudz olbaltumvielu
Tās patēriņš neizbēgami palielina siltuma ražošanu organismā. Tā rezultātā tiek zaudēts ūdens. Un nē, jūs to nevarat kompensēt ar papildu litru dzīvību sniedzoša mitruma! Ikviens runā par dehidratāciju, bet patiesībā arī pārmērīga dzeršana ir slikta.
Neguli pietiekami daudz
Lielākā daļa cilvēku šausmīgi nenovērtē miega lomu savā dzīvē. Bezmiegs var izraisīt daudzas dažādas fiziskas slimības un pat garīgus traucējumus. Vasarā tas traucē dabisko termoregulāciju.
