Kāpēc nevajadzētu gulēt blakus savam tālrunim

Mēs jau esam tik ļoti pieraduši pie sīkrīkiem, ka nešķiramies no tiem pat pirms gulētiešanas. Daudzi lietotāji šajā laikā pārlūko ziņu plūsmu vai sūta ziņas, ieslēdz modinātāju un novieto viedtālruni zem spilvena vai tā tuvumā. Bet pētnieki stingri neiesaka to darīt. Noskaidrosim, kāpēc.

4 labi iemesli negulēt blakus savam tālrunim

Ir daudz iemeslu, kāpēc guļot nevajadzētu likt tālruni zem spilvena vai sev blakus. Taču izcelsim pārliecinošākos, kas noteikti palīdzēs pieņemt pareizo lēmumu.

Iemesls Nr. 1 Slikts miegs, zema veiktspēja, izklaidība

Tie drīzāk nav cēloņi, bet gan sekas, no kurām mēs vēlētos izvairīties. Bet tas, kas šīs sekas nav, ir iemesls un motivācija nelikt telefonu zem spilvena guļot.

Pirmkārt, pirms gulētiešanas skatoties viedtālruņa ekrānā, mēs noslogojam redzes orgānus, kā arī smadzenes. Tas slikti ietekmē ātru iemigšanu, kā arī miega kvalitāti. Tā rezultātā mums ir grūtības piecelties no rītiem, izklaidība un nogurums.

Padoms! 1–2 stundas pirms gulētiešanas ieteicams atrasties tālāk no viedtālruņa un datora ekrāniem. Tas palīdzēs atpūsties un uzlabos atpūtas kvalitāti.

Otrkārt, nevajadzētu aizmirst par kaitīgo starojumu. Par to jau ir daudz runāts, taču šo faktu nevajadzētu ignorēt.Jā, mēs esam uzņēmīgi pret dažāda veida kaitīgu starojumu no citām iekārtām. Bet kāpēc palielināt risku, pakļaujot sevi papildu starojumam miega laikā?

Iemesls Nr. 2 Traucēti miega modeļi

Pirmkārt, ziņas un brīdinājumi var tikt sūtīti uz jūsu tālruni visu nakti. Rezultātā viņš izdod, kaut arī neuzkrītošas, skaņas. Cilvēks nepamodīsies, bet smadzenes to noķers, un tas ietekmēs atpūtas kvalitāti. Ekrāns var arī iedegties, kas vēl vairāk pasliktinās jūsu miegu. Nākamajā rītā cilvēks jutīsies bezmiegs un izsmelts.

Svarīgs! Pētnieki iesaka gulēt pilnīgā klusumā un tumsā. Tas būtiski uzlabo miega kvalitāti un pašsajūtu nākamajā rītā. Varat izmantot acu masku un ausu aizbāžņus.

Otrkārt, mēs visi zinām stāvokli, kad no rīta gribas gulēt, un modinātājs noskan ik pēc 5-15 minūtēm. Tas ir ļoti kaitīgi gan rutīnas veidošanai, gan miegam kopumā. Pastāvīgi iestatot modinātāju un atkal aizmigjot, mēs pārmaiņus aktivizējam dažādas smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par nomodu un mierīgumu. Tas dezorientē mūsu smadzenes, traucējot rutīnas veidošanos. Tādējādi mēs paši sarežģījam rīta celšanās procesu.

Padoms! Atstājiet tālruni citā telpas daļā. Skanot modinātājam, būsi spiests piecelties no gultas, kas paātrinās piecelšanās procesu un pāreju uz nomoda stadiju.

Iemesls Nr. 3 Atkarības veidošanās

Tas ir ļoti svarīgs faktors, kuru nevar ignorēt. Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku kļūst atkarīgi no viedtālruņiem. Šī atkarība jau ir saņēmusi savu nosaukumu – nomofobija. Cilvēki jūt nepieciešamību pastāvīgi turēt tālruni rokās, un baidās no tā šķirties pat guļot.

Uz piezīmi! Atkarību no viedtālruņa un bailes no tā šķirties sauc par nomofobiju.

Paņemot līdzi tālruni gultā, jūs veicinat šīs atkarības veidošanos, kas var izraisīt nopietnas sekas, tostarp izklaidību un atmiņas traucējumus.

Iemesls Nr. 4 No kurienes nāk uguns?

Un visbeidzot retāk sastopams, bet ļoti briesmīgs iemesls ir ugunsgrēks. Pēdējā laikā arvien biežāk sastopami viedtālruņu aizdegšanās gadījumi. Un, ja tas notiek uz sintētiskās gultas, kā arī blakus sejai un matiem, sekas var būt katastrofālas.

Īpaši šis punkts attiecas uz lētu tālruņu īpašniekiem, kā arī uz pazīstamu zīmolu dublikātiem, piemēram, iPhone.

Neriskēsim ar savu veselību un šķirsimies no noderīgiem gadžetiem, kas var nodarīt lielu ļaunumu vismaz miega laikā.