Kā lietot pulsometru, kāpēc tas ir nepieciešams un kā izvēlēties

Ir daži padomi, kā lietot sirdsdarbības monitoru. Lai pareizi konfigurētu ierīci, jums ir jāsaprot, kā tā darbojas un kādi ir tās veidi. Turklāt jums ir jāaprēķina maksimālā pulsa frekvence un jāievada iestatījumi sīkrīkā. Kā to izdarīt, ir aprakstīts iesniegtajā materiālā.

Kā darbojas pulsometrs: galvenās funkcijas

Pulsometrs ir ērta pārnēsājama ierīce, kas nosaka cilvēka sirdsdarbības ātrumu jebkurā stāvoklī - atpūtā, kustībā, mērenā un intensīvā treniņā. Raksturojot ierīci, var minēt bpm indikatoru pulsometrā, ka tā ir pulsa vērtība, t.i. pats pulss. To mēra sirds kontrakciju skaitā laika vienībā. Vidējais ātrums ir no 60 līdz 90 minūtē.

Sirdsdarbības monitora darbības veids ir saistīts ar optiskās pletismogrāfijas fenomenu. Ierīce ir aprīkota ar gaismas diodēm, kas rada zaļu mirdzumu. Starus absorbē cilvēka ķermenis, lielākā daļa nāk no asinīm un mazāka daļa no ādas. Atkarībā no tā, cik daudz asiņu tiek absorbēts, tiek noteikts asins plūsmas apjoms. Pēc tam sirdsdarbība tiek automātiski aprēķināta.

Mācoties izvēlēties pulsometru, ir lietderīgi iepazīties ar citu instrumentu klasi, kas pulsu mēra mehāniski.Šādas ierīces tiek piestiprinātas pie rokas vai citas ķermeņa daļas, izmantojot elastīgus stiprinājumus. Darbības princips šajā gadījumā ir saistīts ar spiediena novērtējumu, uz kura pamata tiek aprēķināts pulsa ātrums. Šīs grupas instrumenti ir precīzāki un dārgāki, tāpēc tie nav tik plaši izplatīti.

Gan optiskie, gan mehāniskie pulsometri vienlaikus veic vairākas funkcijas:

• sirdsdarbības ātruma noteikšana;
• optimālās pulsa zonas iestatīšana (atkarībā no slodzes, mērķiem, ķermeņa individuālajām īpašībām);
• automātiska paziņošana par sirdsdarbības zonas izmaiņām;
• vidējo un maksimālo pulsa vērtību noteikšana;
• skaitot kalorijas.

Kā liecina nosaukums, ierīces galvenā funkcija ir saistīta ar pulsa noteikšanu – tāpēc ir nepieciešams pulsometrs. Lai gan dažiem modeļiem ir papildu iespējas. Tas ietver GPS ģeopozicionēšanai, dažādus fitnesa testus, soļu skaitīšanu, optimālā pulsa noteikšanu dažāda veida slodzēm utt.

Ierīču veidi

Ir skaidrs, kāpēc ir nepieciešams pulsometrs un kādi ir tā veidi. Atkarībā no darbības principa ir divu veidu ierīces:

1. Optiskais - biežāk un pieejamāks, bet mazāk precīzs.
2. Mehāniskie ir retāk sastopami, precīzāki un līdz ar to arī dārgāki.

No praktiskā viedokļa ir noderīgi zināt šo klasifikāciju. Atkarībā no uzstādīšanas vietas ir šādi modeļu veidi:

1. Krūšu siksnas - tās ir nostiprinātas zem krūtīm, t.i. tuvu sirdij. Viņi veic mērījumus un pārsūta datus uz viedtālruni vai viedpulksteni, izmantojot Bluetooth. Šajā grupā ietilpst digitālās un analogās ierīces. Pirmie ir precīzāki, bet otros tiešām var sinhronizēt ar simulatoru.
2. Zinot, kā sauc ierīci pulsa mērīšanai, varat apsvērt arī plaukstas tipa modeļus. Tie ir piestiprināti tieši pie krūtīm un izskatās kā fitnesa rokassprādze vai viedpulkstenis. Šis pulsometrs arī apkopo datus, bet pārraida tos uz īpašu viedtālruņa aplikāciju.

Ir divu veidu plaukstas ierīces:

1. Sensors – tie ir aprīkoti ar displeju, kuram var pieskarties ar pirkstu, lai noteiktu pulsu un citus rādītājus. Tas nav īpaši ērti pastāvīgai uzraudzībai, piemēram, alpīnistiem, sportistiem un cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
2. Optika – veic asins plūsmas tilpuma mērījumus. Ļauj pastāvīgi uzraudzīt pulsu, kas ir ērti gandrīz ikvienam.

Kā izvēlēties pulsometru

Tagad jums ir jāsaprot, kuru pulsometru izvēlēties. Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no ierīces mērķa, kā arī no tās tehniskajām un patērētāju īpašībām:

1. Materiālam jābūt izturīgam, patīkamam pieskarties un neizraisīt alerģiskas reakcijas. Tāpat siksnai un stiprinājumiem jābūt mitrumizturīgiem. Piemēram, metāla izstrādājumi var ātri oksidēties pat sviedru ietekmē. Tāpēc labāk izvēlēties siksnas no polimērmateriāliem – neilona, ​​silikona vai dabīgiem tekstilizstrādājumiem.
2. Pats mehānisms ir jāaizsargā no ūdens, it īpaši, ja plānojat vadīt nodarbības baseinā vai ārā lietainā laikā. Plastmasas korpusam jābūt ar augstu ūdensizturības pakāpi vismaz IP68.
3. Funkcionalitāte - kā jau minēts, mūsdienu modeļi ļauj ne tikai noteikt pulsu, bet arī aprēķināt optimālo slodzes zonu, noteikt sadedzināto kaloriju skaitu utt. Šāda veida pulsometra fotoattēlu var redzēt zemāk.
4. Ilgs akumulatora darbības laiks (bez uzlādes). Šis parametrs ir īpaši svarīgs gadījumos, kad plānojat trenēties ārā dažādos laikapstākļos (aukstumā akumulators ātrāk izlādējas), kā arī ilgstoši.
5. Papildus iespējas - ekrāna fona apgaismojums, skārienjutīgs displejs, datu pārraide caur Bluetooth.

Kā lietot sirdsdarbības monitoru

Lietošanas instrukcija ir atkarīga no ierīces veida un tās stiprinājuma pie korpusa. Bet ir arī vispārīgi noteikumi, kas izpaužas šādi:

1. Ja modelis ir uz plaukstas locītavas, stiprinājumi tiek piestiprināti tā, lai optiskais sensors būtu iekšpusē un blakus rokas virsmai.
2. Lietojot krūškurvja ierīci, sensors vispirms jāsavieno ar siksnu (1) un skavu (3) - pretējā gadījumā rādījumi netiks pārsūtīti. Samitriniet elektrodus (2) un piestipriniet tos pie krūtīm tā, lai logotips būtu augšpusē.
3. Ieslēdziet ierīci, iestatījumos ievadiet pulsa robežvērtību. To var noteikt pēc vienkāršas formulas 220-A, kur A ir personas vecums.
4. Iestatiet slodzes zonu - terapeitisko, vieglo, aerobo, anaerobo un maksimālo. Parasti sīkrīks to dara automātiski.
5. Viņi iestata lietojumprogrammu savā viedtālrunī, integrē ierīces, izmantojot Bluetooth, un sāk testa sesiju, lai novērtētu pareizu darbību.

No šī apskata ir skaidrs, kā sauc sirdsdarbības mērīšanas ierīci un kā to pareizi lietot. Šī nav īpaši dārga un patiešām ērta ierīce, kas noderēs sirds un asinsvadu slimību pacientiem, sportistiem un vienkārši aktīva dzīvesveida cienītājiem. Iestatījumu iestatīšana ir pavisam vienkārša, pēc kuras var sākt skriet vai citus vingrinājumus.