Kā pareizi nosvērties uz elektroniskajiem grīdas svariem

Lielākā daļa cilvēku ir gatavi darīt daudz sava sapņu ķermeņa labā: nogurdinošus treniņus un bezgalīgas diētas, ierobežojumus un trūkumus. Bet nepaveicās, vērtīgie skaitļi joprojām neparādās uz svariem. Nesteidzieties pilnībā atteikties no ēdiena un vainot treneri; iespējams, problēma ir tikai nepareizi funkcionējošā mērogā. Elektroniskie svari ir mehānisms, kura darbība ir tieši saistīta ar ārējiem faktoriem, kuru neievērošana var radīt mērījumu kļūdu līdz diviem kilogramiem gan uz augšu, gan uz leju. Tāpēc, sverot, īpaši svarīgi ir ievērot tālāk sniegtos ieteikumus. Bet, pirms mēs nonākam pie tām, apskatīsim visbiežāk pieļautās kļūdas.

Svēršanas kļūdas

Svēršanas laikā cilvēki bieži pieļauj šādas kļūdas:

• pārtrauciet ieradumu katru dienu mērīt savu svaru. Ir jāsaprot, ka šī pieeja neatspoguļos pilnu ainu, jo svars katru dienu svārstās ķermeņa fizioloģisko īpašību dēļ: hormonālās izmaiņas, ūdens aizture organismā uztura vai medikamentu dēļ un daudz kas cits;
• Nesverieties tūlīt pēc ēšanas vai šķidruma dzeršanas;
• izvēlēties kvalitātes svarus. Izvēloties, pievērsiet uzmanību ražotāja norādītajai kļūdai. Tas ir optimāli, ja tas ir simts gramu robežās;
• atturēt sevi no svēršanās vakarā, kā arī ar apģērbu;
• Meitenēm ir jāizvairās no svēršanās menstruālā cikla laikā, jo šajā periodā hormonālo lēcienu dēļ mitrums organismā tiek saglabāts īpaši spēcīgi.

Neuztveriet šo procesu kā nāvessoda izpildi vai sodu. Jūsu attieksme lielā mērā ietekmē svara zaudēšanas procesu un ķermeņa pareizu formu.

Svēršanas pamatnoteikumi

Tātad galvenās kļūdas ir novērstas, tagad uz to pamata jūs varat izveidot vairākus universālus noteikumus, kas kļūs par kompetenta un pareiza svara mērīšanas atslēgu.

1. Procedūra jāveic tikai no rīta, pēc urīnpūšļa un zarnu iztukšošanas. Turklāt pirms svēršanās nav ieteicams ieturēt brokastis vai pat dzert kādu šķidrumu.
2. Katru reizi izmantojiet vienu un to pašu apģērbu, lai noteiktu savu svaru, vai dariet to apakšveļā.
3. Nostipriniet sēdekļus vienā vietā un nepārvietojiet tos. Atgādināsim, ka šī ierīce ir ieprogrammēta viena veida darbībai, ar pastāvīgām kustībām var rasties kļūmes, kas noved pie diezgan lielu kļūdu rašanās.

Šie noteikumi ir diezgan vienkārši un izpildāmi, taču, tos ievērojot, varat būt pārliecināti, ka svari nemelo un, ja kaut kas notiek, svara stagnācijas vai svara pieauguma cēloņi jāmeklē citās jomās.

Šie noteikumi ir sava veida mugurkauls, taču papildus tiem ir liels skaits nelielu komentāru.

Vispārīgi ieteikumi svēršanai

Lai nodrošinātu precīzu attēlu, pietiek ar svēršanos tikai reizi nedēļā, vēlams vienā un tajā pašā dienā, vienā un tajā pašā dienā. Papildus svēršanai ir jāmēra arī tilpumi, jo, iespējams, papildu grami ir tikai organismā aizturēts ūdens.

Ūdens aizture ir īpaši izplatīta, ēdot ar olbaltumvielām bagātu diētu. Tas attiecas uz sportistiem vai cilvēkiem tā sauktajā “žāvēšanas” periodā. Tas ietekmē arī Dukan diētu.

Svarīgs! Meitenēm vajadzētu izsekot savam menstruālajam ciklam. Tās otrā fāze izraisa hormonālas izpausmes. Tāpēc rezultāts ir ārkārtīgi neprecīzs.

Svarīga loma, kā jau minēts, ir svēršanas dienai. Procedūru nevajadzētu plānot nākamajā rītā pēc dzīrēm vai smagām vakariņām. Dodiet savam ķermenim laiku rehabilitācijai un atveseļošanai.

Cita starpā ir pareizi jāizmanto paši svari:

• uzmanīgi stāviet uz tā; nav jēgas lēkt uz skalas;
• stāviet taisni, neliecieties uz priekšu vai atpakaļ;
• Atgādinām, ka kategoriski nav ieteicams mainīt svaru atrašanās vietu.

Svēršanās uz grīdas svariem ir neatņemama sastāvdaļa ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas sakārtot savu ķermeni, bet arī tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību un uzturēt to atbilstošā līmenī. Tas ir ārkārtīgi nepieciešams darīt kompetenti un pareizi, jo tādā veidā būs iespējams vispilnīgāk parādīt svara izmaiņu attēlu un dinamiku.